“昂首挺胸，頭、脖子、背部成一條直線！”
“還有手臂！手臂！前後自然來回擺動！”
“呼吸，剛開始可以自由呼吸，十分鐘後，身體活動開就進入深呼吸，鼻吸口出，兩步一吸或者三步一步，自行調整。”
……
胡浩南一句句喊著，馬龍不知道一個簡單的跑步居然還有這樣的學問。
如果是以前，誰敢對他說你不會跑步，他一定會上去和人幹一架——你丫的瞧不起誰呢？
但現在，他發現，他大概或許可能真的不會跑步。
馬龍其實算不得一個多麼聰明的人，甚至還有點木訥，但他有一個最大優點，那就是他不會抱怨。
父母因為車禍去世，他不抱怨。
一個人帶著四五歲的妹妹，他不抱怨。
下雨天強撐著發燒的身體去送貨，他也不抱怨。
……這倒不是說他不想抱怨，而是生活教會他，抱怨沒有用。
此時胡浩南教他跑步，口氣嚴厲，他就更不會抱怨。
因為生活還教會了他如何分辨別人是否真的對他好——慈眉善目的不一定是好人，厲聲呵斥的也不一定是壞人。
胡浩南的哨聲越吹越緊，馬龍的步子也越來越快。
汗水爬上他的額頭，滾落下來……
“停！”
馬龍慢了下來，拎起衣領擦了擦汗。
“動作麻利點。”
“是！”馬龍應道，快步來到胡浩南面前。
胡浩南看了下時間，道：“今天我要教你練習側滑步，側滑步很簡單，雙手張開，放低重心，左滑步是左腳向左邊滑步，右腳前腳掌發力，右滑步則剛好與之相反……”
胡浩南說著做了個示範，他的身材有點肥胖，示範動作看起來有些笨拙，也有些滑稽。
馬龍聽得很認真。
“看明白了嗎？”胡浩南問。
馬龍點頭說：“明白。”這並不是一個複雜的動作。
“很好，下面我吹哨子，你來進行滑步訓練，聽到哨響立刻改變滑步方向，開始。”
嗶——
胡浩南把哨子放到嘴邊，一聲哨響，馬龍的訓練開始。
這的確不是一個複雜的訓練動作，但是在接下來的兩個小時裡，馬龍的訓練項目卻有且只有這一個。