抽了兩下手中的枝條，試試手感，季末走到木林森面前。
"好的。"依舊乖巧的木林森。
五分鐘後，被抽得不敢忘記每一個標準動作角度的木林森，感覺胳膊腿生疼，從骨頭疼到肉，堪比抽筋！
"動作都記住了麼？"
最後一下枝條，落在木林森舉得不夠高的胳膊上，季末語氣淡淡。
"都記住了！季教練。"
哪裡敢記不住，被抽的每一下都記憶深刻，木林森可算知道為啥就學了四十分鐘，那些學生都能學會了。
疼痛給人的記憶力帶來的記憶點是萬分強大的！身體本能就會記住那個位置！
"很好，接下來的三天時間，不用過來找我，把這套拳法練熟。
每天最起碼要練習這套拳法一到兩個小時，晨練也要增加到一個半小時以上才好。
從開始練拳，就可以加長晨練時長。
三天後，晚上訓練完去教練宿舍465尋我，拿第二套拳法視頻。
對了，你太瘦了，如果可以多吃一些就多吃，食物攝入不夠，你的體能會不夠用，尤其是後期。"季末說道。
隨著體能的精進，訓練強度的增強，身體的能量消耗會更快，如果不多吃食物，攝入營養，身體最後會受不了。木林森就有些太瘦了，比一些女明星看起來還要瘦好多。
"好的，季教練。"
還有第二套拳法麼？
沒聽季末說，讓自己上哪裡去學這第二套拳法，木林森估摸著，這第二套拳法網上應該是沒有的，要不然季教練就會讓她去找了。
交代完這些，季末就與木林森分開，晨練去了，留下身後想著季末說的那些話，獨自站在原地開始練拳的木林森。
剛剛聽完季末的囑咐，木林森就想好了，她先練習一個小時的拳法，然後開始晨練，等到跑步組的隊員們集體下樓，她跟上他們，正好可以跑上一個半小時！
以後，每天她都可以早起一段時間下來練習跑步！
人是離開了，身後的人幹了什麼季末還能聽得到。
沒聽到離開的腳步聲，反倒是捕捉到了打拳的挪動聲，季末很欣慰。
這個木林森很認真！只要能夠堅持下去，假以時日，一定可以驚豔眾人。
日子就在季末每天晨跑，吃飯，訓練，順便教導木林森中度過，一晃就是好幾天。
這個時候，幾乎全部跑步組的運動員都知道了，拳擊組那位魔鬼教練，在訓練完拳擊組運動員後，就會來他們這邊虐他們。
現在已經是每天被速度狂虐的跑步組運動員們，感覺頭頂一片昏暗。
遠在連域的季長羽，以為自己接受了那個什麼二條小姐的拜帖，她會早些約自己見面。
沒想到，等了整整一個星期，這個二條小姐才說晚上一起吃晚餐，順便說事，季長羽都想直接罵人尥蹶子不去了。
可一看到何飛何助手那張臉，想到這事兒百分百已經在自己大堂哥那裡過了明目，大堂哥沒說不讓他去，季長羽就慫了，不敢說不去兩個字。