這一拳的內力在他氣海中不住盤旋抖動，段譽登覺胸口窒悶，試行存想任脈和手太陰肺經兩路經脈，只覺有股淡淡的暖氣在兩處經脈中巡行一週，又再回入膻中穴，窒悶之感便消。他自不知只這麼短短一個小周天的運行，這股內力便已永存體內，再也不會消失了。段譽自全無內力而至微有內力，便自胸口給鬱光標這麼猛擊一拳而始。
也幸得鬱光標內力平平，又未曾當真全力搏擊，倘若給南海鱷神這等好手出力一拳打正膻中要穴，段譽全無內力根基，膻中氣海不能立時容納，非經脈震斷、嘔血身亡不可。鬱光標內力所失有限，也就未曾察覺。
午飯過後，段譽又練“凌波微步”，走一步，吸一口氣，走第二步時將氣呼出，六十四卦走完，四肢全無麻痺之感，料想呼吸順暢，便無害處。第二次再走時連走兩步吸一口氣，再走兩步始行呼出。這“凌波微步”是以動功修習內功，腳步踏遍六十四卦一個周天，內息自然而然的也轉了一個周天。因此他每走一遍，內力便有一分進益。
他卻不知這是在修練內功，只盼步子走得越來越熟，越走越快，心想：“先前那鬱老兄打我臉孔，我從‘井’位到‘訟’位，這一步是不錯的，躲過了一記耳光，跟著便該斜踏‘蠱’位，胸口那一拳也就可避過了。可是我只想上一想，沒來得及跨步，對方拳頭便已打到。這‘想上一想’，便是功夫未熟之故。要憑此步法脫身，不讓他們抓住，務須練得純熟無比，出步時想也不想。‘想也不想’與‘想上一想’，兩字之差，便有生死之別。”
當下專心致志的練習步法，每日自朝至晚，除了吃飯睡覺、大便小便之外，竟然足不停步。有時想到：“我努力練這步法，只不過想脫身逃走，去救木姑娘，並非遵照神仙姊姊的囑咐，練她的‘北冥神功’。”這時思念活色生香的木婉清竟然較多，而念及山洞中肌膚若冰雪的神仙姊姊反而少了。想想過意不去，就練一練手太陰肺經和任脈，敷衍了事，以求心之所安。
這般練了幾天，“凌波微步”已走得頗為純熟，不須再數呼吸，縱然疾行，氣息也已毫無窒滯。心意既暢，跨步時漸漸想到《洛神賦》中那些與“凌波微步”有關的句子：“髣髴兮若輕雲之蔽月，飄颻兮若流風之迴雪”，“竦輕軀以鶴立，若將飛而未翔”，“體迅飛鳧，飄忽若神”，“動無常則，若危若安。進止難期，若往若還”。